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L’association Sérénité – Yoga vous propose des cours de yoga à Saintes, en Charente-Maritime.

Le yoga apporte de nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques. Ainsi, on a remarqué les avantages de sa pratique au niveau du stress, de la nervosité, des problèmes de sommeil, de l’hyperémotivité … De plus, la pratique du yoga peut résoudre un bon nombre de douleurs et de petits problèmes de santé ex : les problèmes de dos …

Les positions du Hatha Yoga agissent au niveau musculaire. Ainsi de nombreuses techniques permettent d’étirer certains muscles et de libérer le corps de tension et de raideurs tant au niveau dorsal que des articulations. De plus, la respiration alliée aux postures abaisse le rythme cardiaque, ralentit le flux de pensée et stimule la thermorégulation, et ce, tout en développant une conscience du corps. Certains bienfaits liés à la digestion ont également été observés.

Contrairement à une idée reçue, le Yoga n’est pas toujours statique. Il peut prendre des allures très dynamiques dans ses changements de rythme aussi bien que par son intensité énergétique.Le travail est basé sur des enchaînements corporels, dynamiques ou statiques. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente afin d’éviter les douleurs et les problèmes physiques éventuels dus aux mauvais placements.
La rééducation des chaînes musculaires, la revitalisation et le rééquilibrage donnent accès à une analyse corporelle psychique et spirituelle et peuvent s’allier dans une thérapeutique aux effets insoupçonnés. Le yoga dynamique recherche avant tout le placement sans négliger l’esthétique du mouvement. L’harmonie corporelle et spirituelle peut être atteinte grâce à un ajustement toujours meilleur dans des postures stables et fermes, relié à une respiration naturelle..

En yin yoga,

nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. Les muscles sont en quelque sorte yang et on vient plutôt travailler ici les tissus, plutôt yin. La stimulation musculaire est donc à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif. La voix de l’enseignant(e) saura vous accompagner à bon escient vers l’acceptation et le lâcher prise nécessaires pour obtenir tous les bienfaits du yin. Vous verrez aussi comme le souffle guide la pratique et comme il change selon votre état d’esprit !

La pratique varie d’un(e) enseignant(e) à l’autre, les postures ne sont pas intitulées exactement comme celles du yoga yang, hatha yoga et ne sont généralement pas en sanskrit. Vous remarquerez que beaucoup de postures sont associées aux articulations charnières : les hanches, le sacrum, la colonne vertébrale, etc. Elles se pratiquent généralement au sol et elles sont tenues pendant plusieurs minutes . On encouragera l’utilisation d’accessoires : briques, coussins de type bolsters, zafus, sangles etc. Ces éléments soutiennent le corps pendant la pratique et aident au relâchement.

Le yin n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et relève réellement d’une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés. En yin, il faut savoir faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, c’est pour cela que prendre des cours est la meilleure option pour débuter.

Note : n’hésitez pas à mettre des vêtements confortables voire un peu chauds et à mettre des chaussettes – contrairement aux pratiques hatha yoga ( yang, dynamiques). Pas besoin d’un tapis particulier mais les tapis avec une petite serviette sur le dessus rendent l’expérience encore plus agréable.

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Les débutants et les non débutants sont les bienvenus. Vous pouvez assister à un cours hebdomadaire, à deux cours hebdomadaires, être présent à certains cours seulement, c’est vous qui choisissez. Les cours sont ouverts à tous, dès l’âge de 14 ans, quels que soient votre niveau, vos difficultés ou facilités. Vous pouvez assister gratuitement à 1 cours d’essai en hatha yoga.

Une tenue confortable est demandée. Amenez aussi votre tapis , un plaid et une écharpe ou un foulard, une sangle.

Les cours de yoga sont proposés hors des vacances scolaires.

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Cours particuliers

Des cours particuliers sont aussi proposés, ils sont alors définis en fonction de la personne et de sa demande, contactez la professeure pour de plus amples renseignements.

Les cours de yoga

Les cours de hatha yoga ont lieux dans la salle des Camélias à Saintes , le mercredi de 12h15 à 13h30 et le jeudi de 18h40 à 19h55.

Ces cours sont composées d’un quart d’heure de respirations (pranayama), puis de prises de postures (asanas) il se termine par un quart d’heure de relaxation.

Le cours de techniques de respiration et de méditation avec un ajout de quelques postures de yin yoga du lundi de 19h15 à 20h30 a lieu dans la salle 3 de l’espace Saint Exupéry à Saintes.

Il est composé d’une demi heure de techniques de respiration (pranayama), puis de quelques postures de yin yoga( simples et douces) et se termine par la méditation (20 à 30mn)

Les modalités d’inscription des cours:

A l’inscription qui se fait dès le premier cours il vous sera demandé:

  • Un certificat médical (pour les nouveaux arrivants),
  • Une fiche d’inscription donnée par la professeure
  • Le paiement.

Le montant de l’adhésion annuelle à l’association est de 20€ à cela s’ajoute le prix des cours.

Le montant de la participation aux cours pour le hatha yoga est fixé :

150€ pour l’année pour un cours par semaine (soit 5€ le cours),  225€  pour l’année  pour deux cours hebdomadaires ( soit 3.75€ le cours)

Vous pouvez payer : 

  • en espèces : un seul versement en début d’année.
  • par chèque : un seul versement en début d’année.
  • ( pour des cas particuliers, possibilité de  donner  2 chèques en début d’année, voir avec la professeure)

Concernant les cours de respirations, yin yoga, méditation, du lundi soir

  •  Pour un  cours unique le montant est de  10€
  • 150€ pour l’année (soit 5€ le cours )                                                       

 

Pour les personnes arrivant en cours d’année, le montant pourra être révisé à prorata temporis en fonction du nombre de trimestre restant.

Des cours particuliers sont aussi proposés à un tarif préférentiel de 30€ le cours d’une heure pour les membres de l’association (au lieu de 35€).

Forfait de 10 cours de une heure pour 280€ pour les membres de l’association sérénité-yoga et de 330€ pour le non adhérents.

L’enseignement

Les cours de yoga sont donnés par Isabelle Poulet.
 
Ils sont ouverts à tous, dès l’âge de 14 ans. Que vous soyez souples ou non, sportifs ou sédentaires, il n’y a pas de niveau dans les cours, car chacun vient avec son corps et donc avec ses difficultés et ses facilités (maladies, opérations, souplesse, …)
Il n ‘y a aucune compétition dans les cours de yoga. En effet, chacun fait du mieux qu’il peut à chaque cours. Chaque individu peut être complètement différent d’un cours à l autre et chacun suit son rythme en étant à l’écoute de son corps.
 
Les cours de yoga vous permettent, grâce aux postures (asanas), d’améliorer la santé, de retrouver la souplesse notamment de la colonne vertébrale, de relaxer les muscles, de calmer l état de stress et/ou d énervement…
 
Ils vous permettent, grâce aux exercices respiratoires (pranayama), de mieux respirer et donc d’apporter d’avantage d oxygène à l’organisme, de mieux dormir, de se relaxer….
 
Une séance de relaxation termine systématiquement le cours de yoga.
 
La méditation faisant partie du yoga sera également enseignée en temps voulu.
 
L’objectif du cours de yoga est de faire travailler l ‘ensemble du corps (muscles, articulations etc.) mais aussi d ‘apprendre à respirer plus lentement et profondément, afin de mieux s’oxygéner, d’avoir plus d’énergie mais aussi de se relaxer.
 
Le yoga permet d’obtenir le calme mental et donc de ne plus être envahi par l ‘activité intellectuelle, les pensées qui surgissent à tout moment… Chaque personne peut alors profiter de vivre pleinement le moment présent.
 
 
 

 

la professeure de yoga : Isabelle Poulet

Psychologue de formation, j’ai effectué mes études de psychologie à l’université de Lille III.
Dès la 3ème année de formation , j’ai suivi la formation sur l’hypnose, la sophrologie et la relaxation.

Ayant arrêté de travailler pour raison de santé, j’ai commencé à pratiquer le yoga en 2011, Ma formation principale est celle de l’école André Van Lysebeth en France lignée Sivananda, d’une durée de quatre ans. J’ai effectué également différents stages : avec Babacar Khane, Rodolphe Milliat, Mme moreau (yoga Babacar Khane), Michèle Lefèvre….; en yoga de l ‘énergie, yoga nidra, hatha yoga, ayurvéda.

Contact

Vous voulez plus d’informations sur les cours, les horaires, les salles ou autre ?

Vous pouvez téléphoner à Isabelle Poulet, la professeure de yoga, au numéro suivant : 07.67.38.64.74, ou bien lui envoyer un mail à l’adresse suivante : sereniteyoga17@gmail.com