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L’association Sérénité – Yoga vous propose des cours de yoga à Saintes, en Charente-Maritime.

Le yoga apporte de nombreux bienfaits tant physiques que psychologiques. Ainsi, on a remarqué les avantages de sa pratique au niveau du stress, de la nervosité, des problèmes de sommeil, de l’hyperémotivité … De plus, la pratique du yoga peut résoudre un bon nombre de douleurs et de petits problèmes de santé ex : les problèmes de dos …

Les positions du Hatha Yoga agissent au niveau musculaire. Ainsi de nombreuses techniques permettent d’étirer certains muscles et de libérer le corps de tension et de raideurs tant au niveau dorsal que des articulations. De plus, la respiration alliée aux postures abaisse le rythme cardiaque, ralentit le flux de pensée et stimule la thermorégulation, et ce, tout en développant une conscience du corps. Certains bienfaits liés à la digestion ont également été observés.

Contrairement à une idée reçue, le Yoga n’est pas toujours statique. Il peut prendre des allures très dynamiques dans ses changements de rythme aussi bien que par son intensité énergétique.Le travail est basé sur des enchaînements corporels, dynamiques ou statiques. Les postures apportent force, souplesse, maîtrise et détente afin d’éviter les douleurs et les problèmes physiques éventuels dus aux mauvais placements.
La rééducation des chaînes musculaires, la revitalisation et le rééquilibrage donnent accès à une analyse corporelle psychique et spirituelle et peuvent s’allier dans une thérapeutique aux effets insoupçonnés. Le yoga dynamique recherche avant tout le placement sans négliger l’esthétique du mouvement. L’harmonie corporelle et spirituelle peut être atteinte grâce à un ajustement toujours meilleur dans des postures stables et fermes, relié à une respiration naturelle..

En yin yoga,

nous ne sommes pas sur le tapis pour nous muscler mais pour nous relâcher et travailler avec notre respiration. Les muscles sont en quelque sorte yang et on vient plutôt travailler ici les tissus, plutôt yin. La stimulation musculaire est donc à son minimum et le yin amène davantage à un état méditatif. La voix de l’enseignant(e) saura vous accompagner à bon escient vers l’acceptation et le lâcher prise nécessaires pour obtenir tous les bienfaits du yin. Vous verrez aussi comme le souffle guide la pratique et comme il change selon votre état d’esprit !

La pratique varie d’un(e) enseignant(e) à l’autre, les postures ne sont pas intitulées exactement comme celles du yoga yang, hatha yoga et ne sont généralement pas en sanskrit. Vous remarquerez que beaucoup de postures sont associées aux articulations charnières : les hanches (elles, toujours et encore), le sacrum, la colonne vertébrale, etc. Elles se pratiquent généralement au sol et elles sont tenues pendant plusieurs minutes . On encouragera l’utilisation d’accessoires : briques, coussins de type bolsters, zafus, sangles etc. Ces éléments soutiennent le corps pendant la pratique et aident au relâchement.

Le yin n’est pas toujours confortable et nécessite d’accepter de sortir de sa zone de confort et relève réellement d’une pratique méditative : le yin nous montre à quel point corps et esprit sont liés. En yin, il faut savoir faire la différence entre inconfort et véritables douleurs, c’est pour cela que prendre des cours est la meilleure option pour débuter.

Note : n’hésitez pas à mettre des vêtements confortables voire un peu chauds et à mettre des chaussettes – contrairement aux pratique hatha yoga ( yang, dynamiques). Pas besoin d’un tapis particulier mais les tapis avec une petite serviette sur le dessus rendent l’expérience encore plus agréable.

Les cours de yoga sont proposés hors des vacances scolaires.

Les cours de hatha yoga ont lieu, dans la Salle des Camélias à Saintes, sur 2 créneaux : le mercredi de 12h15 à 13h30 et le jeudi de 19h à 20h15.

Les cours de yin yoga ont lieu dans la salle Rameau à Saintes, le lundi de 18h à 19h.

Les cours de ( respiration) pranayama/ méditation ont lieu dans la salle Rameau à Saintes , le lundi de 19h à 20h.

Les débutants et les non débutants sont les bienvenus. Vous pouvez assister à un cours hebdomadaire, à deux cours hebdomadaires, être présent à certains cours seulement, c’est vous qui choisissez. Les cours sont ouverts à tous, dès l’âge de 14 ans, quels que soient votre niveau, vos difficultés ou facilités. Vous pouvez assister gratuitement à 1 cours d’essai en hatha yoga.

Une tenue confortable est demandée. Amenez aussi votre tapis et une écharpe ou un foulard, une sangle.

Cette année avec le covid : présentez votre passe sanitaire à l’inscription ou les résultats négatifs d’un test (dans ce cas venir avant chaque cours pour présenter les résultats) il vous est demandé de venir avec un masque sur le visage, de laver vos mains soit avec du savon et de l’eau soit avec un gel hydroalcoolique. Vous enlèverez votre masque sur le tapis.

Les modalités d’inscription aux cours

Dès l’inscription, il vous sera demandé:

  • Un certificat médical (pour les nouveaux arrivants),
  • Le passe sanitaire/ un test négatif (dans ce cas vous arrivez avant le cours pour vérification)
  • Une fiche d’inscription.
  • Le paiement.

Le montant de l’adhésion annuelle à l’association est de 20€ à cela s’ajoute le prix des cours.

 

Le montant de la participation aux cours pour le hatha yoga est fixé à 130€ pour l’année (soit 13€ par mois),  pour un cours par semaine, et 170€  pour l’année (soit 17€ par mois) pour deux cours hebdomadaires.

Vous pouvez payer : 

  • en espèces : un seul versement en début d’année.
  • par chèque : un seul versement en début d’année.
  • ( pour des cas particuliers ,possibilité de  donner  trois chèques en début d’année, qui seront encaissés à chaque début de trimestre).

Pour les personnes arrivant en cours d’année, le montant pourra être révisé a prorata temporis en fonction du nombre de trimestre restant.

Concernant les cours de yin yoga,

  •  Pour un  cours unique le montant est de  10€ ,
  •  Possibilité d’ un forfait de 5 cours : 40€ soit 8€ le cours.
  • Possibilité d’un forfait de 10 cours : 60€ soit 6€ le cours.                                                           

Concernant les cours de respiration ( pranayama)/ méditation

  •  Pour un cours unique, le montant est de 10€. 
  • Possibilité d’un forfait de 5 cours : 40€ soit 8€ le cours
  • Possibilité d’un forfait de 10 cours :  60€ soit 6€ le cours

 Les forfaits sont valables un an de date à date.

L’enseignement

Les cours de yoga sont donnés par Isabelle Poulet.
 
Ils sont ouverts à tous, dès l’âge de 14 ans. Que vous soyez souples ou non, sportifs ou sédentaires, il n’y a pas de niveau dans les cours, car chacun vient avec son corps et donc avec ses difficultés et ses facilités (maladies, opérations, souplesse, …)
Il n ‘y a aucune compétition dans les cours de yoga. En effet, chacun fait du mieux qu’il peut à chaque cours. Chaque individu peut être complètement différent d’un cours à l autre et chacun suit son rythme en étant à l’écoute de son corps.
 
Les cours de yoga vous permettent, grâce aux postures (asanas), d’améliorer la santé, de retrouver la souplesse notamment de la colonne vertébrale, de relaxer les muscles, de calmer l état de stress et/ou d énervement…
 
Ils vous permettent, grâce aux exercices respiratoires (pranayama), de mieux respirer et donc d’apporter d’avantage d oxygène à l’organisme, de mieux dormir, de se relaxer….
 
Une séance de relaxation termine systématiquement le cours de yoga.
 
La méditation faisant partie du yoga sera également enseignée en temps voulu.
 
L’objectif du cours de yoga est de faire travailler l ‘ensemble du corps (muscles, articulations, tendons, etc.) mais aussi d ‘apprendre à respirer plus lentement et profondément, afin de mieux s’oxygéner, d’avoir plus d’énergie mais aussi de se relaxer.
 
Le yoga permet d’obtenir le calme mental et donc de ne plus être envahi par l ‘activité intellectuelle, les pensées qui surgissent à tout moment… Chaque personne peut alors profiter de vivre pleinement le moment présent.
 
 
 

 

la professeure de yoga : Isabelle Poulet

Psychologue de formation, j’ai effectué mes études de psychologie à l’université de Lille III.
Dès la 3ème année de formation , j’ai suivi la formation sur l’hypnose, la sophrologie et la relaxation.
Intéressée par le large éventail de la psychologie, j’ai suivi la formation en psychologie sociale, en psychologie du travail, en psychologie clinique ainsi que celle de la psychologie expérimentale, de la psychologie génétique, la psychophysiologie, la psychopathologie.

Ayant arrêté de travailler pour raison de santé, j’ai commencé à pratiquer le yoga en 2011, Ma formation principale est celle de l’école André Van Lysebeth en France lignée Sivananda, d’une durée de quatre ans.. J’ai effectué également différents stages : avec Rodolphe Milliat, Mme moreau (yoga Babacakhane), Michèle Lefèvre…. en yoga de l ‘énergie, yoga nidra, hatha yoga…. Je continue de me former, actuellement je me forme en ayurvéda.

Actualités

Articles

Retrouvez sur cette page les dernières nouvelles de l’association Sérénité – Yoga.

Publié le 3 septembre 2021

La rentrée de l ‘association Sérénité-yoga a lieu le 20 septembre 2021

Horaires des cours de hatha-yoga : le mercredi de 12h15 à 13h30 et le jeudi soir de 19h à 20h15 , salle des camélias à Saintes

Prévoyez :

-une tenue confortable

– un tapis de yoga,

– une sangle ( ou un foulard, une écharpe),

– un plaid ou une petite couverture,

– et si vous avez, une brique, un zafu ou coussin d’assise.

La professeure de yoga, Isabelle Poulet vous propose aussi : le lundi soir, salle Rameau

de 18h à 19h, un cours de yin yoga suivi

de 19h à 20h d’un cours de pranayama-méditation.

Le premier cours du lundi débutera le 20 septembre .

En cas de confinement, les cours seront effectués par internet aux mêmes horaires

Cours particuliers

Des cours particuliers sont aussi proposés à un tarif préférentiel de 30€ le cours d’une heure pour les membres de l’association (au lieu de 35€).

Forfait de 10 cours de une heure pour 280€ pour les membres de l’association sérénité-yoga et de 330€ pour le non adhérents.

Cours de yoga pendant le confinement

Les cours de yoga se feront avec internet si il y a un confinement. Préparez vous un endroit où vous pourrez pratiquer tranquillement et où je pourrais vous voir pour vous corriger si besoin. A bientôt.

Vacances scolaires : rappel

Attention, n’ oubliez pas , il n’y a pas de cours de yoga pendant les vacances scolaires.

Retrouvez-nous

Siège Social
8 rue des Cyclamens
17100 Saintes

Salle de cours
Salle du Camélia
6 avenue des Jasmins
17100 Saintes

Horaires de cours
Mercredi : 12h15–13h30
Jeudi : 19h00–20h15

Mentions légales

Association Sérénité – Yoga
8 rue des cyclamens – 17100 SAINTES

Numéro RNA :
W174003227

Hébergeur :
OVH – 2 rue Kellermann – 59100 Roubaix – France

Directrices de Publication :
– Présidente : Isabelle POULET
– Secrétaire : Anaïs DEGOUSEE

Cours particuliers

Des cours particuliers sont aussi proposés à un tarif préférentiel de 30€ le cours d’une heure pour les membres de l’association (au lieu de 35€). Forfait de 10 cours de une heure pour 280€ pour les membres de l’association sérénité-yoga et de 330€ pour le non adhérents.

Contact

Vous voulez plus d’informations sur les cours, les horaires, les salles ou autre ?

Vous pouvez téléphoner à Isabelle Poulet, la professeure de yoga, au numéro suivant : 07.67.38.64.74, ou bien lui envoyer un mail à l’adresse suivante : sereniteyoga17@gmail.com

Vous pouvez également laisser un message via la page Facebook de l’association : https://www.facebook.com/sereniteyoga/